Северо-Западный институт андрологии Северо-Западный институт андрологии
   
Северо-Западный институт андрологии
 

Полезная информация. Медицина, красота, здоровье

 

Худеем со средиземноморской диетой

В 50-ые года было введено понятие «средиземноморская диета». Она берет начало от людей с берегов Средиземного моря. Около моря находятся около 16 стран, у каждой из них свои традиции и культура. Пища содержит натуральные продукты. Благоприятный климат способствует выращиванию разнообразных фруктов.

Пища этих людей содержит фрукты, картошку, бобы, семена, хлеб, овощи. В большом количестве используется масло оливковое в качестве приправы и для жарки.

Мясо употребляется в умеренном количестве. Рыба также, как ни странно, мало употребляется. Птица употребляется через день, мясо считается тяжелой пищей. Люди со Средиземноморского моря любят йогурты, сыры низкой калорийности. Во время принятия пищи употребляют в маленьком количестве красное вино (именно в маленьком!).

Еда по средиземноморскому типу снижает риск сердечных заболеваний. Людей Средиземноморья мало беспокоит повышенное давление, лишний вес, а также сахарный диабет.

Перед такой пищей даже отступает болезнь Альцгеймера. В небольших дозах алкогольные напитки способствуют держать в норме холестерин, уменьшает образование бляшек.

Основана средиземноморская диета на употреблении углеводов и относится к длительным диетам. Способна продлевать жизнь людей. Во время этой диеты вы будете больше употреблять питательных веществ и меньше жиров. Жители Средиземноморья ведут здоровый образ жизни, сладкое едят не каждый день, употребляют много фруктов, овощей, зелени.

Существуют некоторые проблемы связанные с этой диетой, например, худеть надо будет медленно, необходимо набраться терпения. Зимой соблюдать диету проблематично, так как фрукты становятся дорогими.

Но не все так плохо. Диета полезна от атеросклероза. Диета благоприятна для системы кровообращения. Долгожданный вес держится очень долго. Ненавистные килограммы не вернутся. Организм обогащается питательными веществами. Блюда готовьте на пару или запекайте в фольге – ведь так гораздо полезнее.

За девять дней диеты можно сбросить 3,5 килограммов. При этой диеты категорично нельзя употреблять белый хлеб, жареное, сладкое, копченое, красное мясо.

Правила диеты: самая сбалансированная, используем ароматные травы и чеснок, фрукты, макароны, рис со злаками, овощи. В неделю 4 раза жирная рыба, 2-3 раза мясо нежирное, 2 раза куриное яйцо, 1 раз за час стакан воды пьем. Кушайте фрукты, овощи, жирную рыбку и немножко мяса, масло оливковое, каши, макароны. Диета очень полезна для здоровья. Особенно тем, кто страдает повышенным холестерином. Попробуйте и вы испытать в деле средиземноморскую диету, результаты вас не огорчат, а приятно удивят!

 

 

 
 

© 2007 - 2011 Северо-Западный институт андрологии. All rights reserved.