Северо-Западный институт андрологии Северо-Западный институт андрологии
   
Северо-Западный институт андрологии
 

Полезная информация. Медицина, красота, здоровье

 

Предотвращение поясничной боли

Возникновение болевых ощущений в спинной области является довольно распространенным явлением. Как показывает статистика, эти болезненные ощущения переживало, или же переживает, как минимум восемь человек из десяти. Нужно понимать, что существуют многочисленные методы, которые позволяют предотвратить возникновение этих неприятных ощущений. Особая роль в этом случае, отводится регулярным упражнениям, направленным на процесс укрепления брюшного пресса. Делать их можно ненавязчиво.

 

Главное, четко следовать некоторым основным советам, способствующим значительному улучшению общего состояния здоровья. Перед тем, как давать организму какие-либо физические нагрузки, необходимо как следует размяться. В сидячем или стоячем положении, никогда не нужно сутулиться, ведь такое положение может негативно сказываться на общем состоянии здоровья. Сидеть, рекомендуется, только на тех стульях и машинных креслах, у которых есть спинка, обеспечивающая пояснице надежную поддержку.

 

Врачи рекомендуют, как можно чаще менять свое положение во время сидения, а также периодически прохаживаться, или разминать мышцы. Если для спины не обеспечена достаточная поддержка, то сгибаться следует как можно реже. Немалую роль играет обувь, подбирать которую следует из удобства и наличия низкого каблука. Для сна лучше всего подходит жесткая поверхность, снижающая возможность возникновения искривления позвоночника. Поднимая ноги, необходимо делать особый акцент на прямоте спины. Как известно, очень многие болезни и проблемы являются следствием наличия излишнего веса. Вот почему, необходимо постоянно контролировать свой вес.

 

Из-за курения, поясница недополучает значительное количество крови, в связи с чем, позвоночные диски подвергаются многочисленным заболеваниям. Для того, чтобы позвоночник всегда был здоровым и крепким, необходимо обеспечить правильное формирование костей, обеспечиваемое ежедневным употреблением витамина D, недостаток которого может негативно сказываться и на других органах. Следует понимать, что лишь четкое следование всем этим правилам, позволит позабыть о том, насколько неприятной является поясничная боль, а вместе с тем, и о других неприятных заболеваниях, способных выбить из колеи.

 
 

© 2007 - 2011 Северо-Западный институт андрологии. All rights reserved.